TRX: Total-body Resistence Exercise

česky řečeno závěsný posilovací systém pro trénink celého těla.

Závěsný systém TRX je nový druh velmi účinného cvičení, se kterým se můžete setkat nyní i v české republice. TRX je cvičební nářadí, které je využíváno  při tréninzích u amerického námořnictva. Nehledejte v tom nic složitého, protože se jedná o pouhé dva nastavitelné  popruhy s několika karabinami, které jde v podstatě kdekoliv zavěsit a užít si tak intenzivní trénink doma, ve fitness, či venku pod modrou oblohou.

Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. S TRX můžete provádět nekonečné množství cviků, kdy jedinou intenzitou je úhel Vašeho těla oproti závěsnému bodu a Vaše tělesná hmotnost. Po celou dobu cvičení je cvičeno pouze s vlastní váhou těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninku. Intenzitu cvičení lze však zvýšit či snížit změnou polohy klienta oproti závěsnému bodu a je až s podivem jak pár centimetrů změní intenzitu cvičebního prvku.

Cvičení se na první pohled může zdát jako velmi snadné, ale po pár minutách zjistíte, že opak je pravdou. TRX byl původně vyvinut americkými  vojenskými, speciálními jednotkami, kteří TRX hojně využívají při svých trénincích na svých základnách i mimo ně. TRXprocvičí nejen svalové partie, které jste zvyklí procvičovat při svých trénincích, ale zejména zapojí svaly o kterých jste doposud nevěděli. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo a jsou zachovány všechna pravidla funkčního tréninku.

V našem studiu zapojujeme TRX do tréninků s Power Plate, cvičení tak získává úplně jinou intenzitu a pocit ze cvičení. Nejvíce TRXdoporučujeme při kruhových tréninzích pro 2 osoby.

Pokud máte zájem vyzkoušet individuální lekci s TRX bez Power Plate, není problém, jen je potřeba při objednání lekce upozornit, že chcete pouze TRX.

Na lekci si pak vezměte sportovní oblečení. Obuv by měla být pevná, čistá a sportovní.